Verzichten Sie nach 21 Uhr auf diese Gewohnheit, um das Risiko für Magen-Darm-Probleme zu halbieren.

Sie konzentrierten sich darauf, wie chronischer Stress und spätabendliche Essgewohnheiten die Darmfunktion beeinflussen. Personen mit einem hohen allostatic load-Score, der den kumulativen physischen Stress anhand (BMI), Cholesterin und Blutdruck widerspiegelt, berichteten häufiger über Verdauungsprobleme.

Innerhalb dieser Gruppe hatten diejenigen, die nach 21 Uhr mehr als 25 % ihrer täglichen Kalorienzufuhr zu sich nahmen, ein um das 1,7-Fache erhöhtes Risiko, an Verstopfung oder Durchfall zu leiden, verglichen mit Personen mit niedrigerem Stresslevel, die nicht spät abends aßen. Spätabendliches Essen und Veränderungen des Darmmikrobioms Eine zweite Datensammlung stützte diese Ergebnisse.

Forscher untersuchten Daten von über 4.000 Teilnehmern des American Gut Project und stellten fest, dass Personen mit gleichzeitig hohem Stresslevel und Gewohnheiten des spätabendlichen Essens 2,5-mal häufiger über Darmprobleme berichteten. Darüber hinaus zeigten diese Teilnehmer eine reduzierte Vielfalt ihres Darmmikrobioms.

Dies deutet darauf hin, dass die

Dies deutet darauf hin, dass die Mahlzeitenzeitpunkt die Auswirkungen die Darm-Hirn-Achse verstrken kann  das bidirektionale Kommunikationssystem, das Nerven, Hormone und Darmbakterien umfasst. Chrononutrition und die innere Uhr des Krpers Da es sich bei der Studie um eine Beobachtungsstudie handelt, lsst sie keine kausalen Zusammenhnge feststellen.

Stattdessen identifiziert sie Muster, die auf eine Verbindung zwischen Stress, Mahlzeitenzeitpunkt und Verdauungsgesundheit hinweisen. Die Ergebnisse tragen zum wachsenden Interesse an der Chrononutrition bei, die untersucht, wie die zirkadiane Rhythmik des Krpers die Nahrungsverarbeitung beeinflusst. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Interaktion dieser Faktoren vollstndig zu verstehen.

Kleine nderungen knnen die Verdauung untersttzen Dr. Dadigiri erkennt an, dass das nchtliche Snacken eine verbreitete Gewohnheit ist, insbesondere nach langen und stressreichen Tagen, und stellt fest, dass sie diese Erfahrung teilt. Ich bin nicht die Eisdiele-Polizei", sagte Dr.

Dadigiri. Jeder sollte sein Eis essen  vielleicht vorzugsweise frher am Tag." Kleine, konsistente Gewohnheiten, wie die Aufrechterhaltung einer strukturierten Mahlzeitenroutine, können im Laufe der Zeit dazu beitragen, regelmäßigeres Essverhalten zu fördern und die Verdauungsfunktion zu unterstützen.