Einfacher Gewohnheit könnte Krebsrisiko senken

Studien zeigen, dass Erwachsene, die körperlich aktiver sind, ein geringeres Risiko haben, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken, darunter Brust-, Nieren-, Lungen-, Dickdarm-, Endometrium-, Speiseröhren-, Blasen- und Magenkrebs. Rachel C.

Miller, eine registrierte Ernährungsberaterin am Markey Cancer Center der University of Kentucky, erklärt, dass körperliche Aktivität das Krebsrisiko auf verschiedene Weise reduzieren kann. Wie das funktioniert: Körperliche Aktivität kann das Krebsrisiko auf verschiedene Weise senken.

Sie kann chronische Entzündungen verringern und eine gesündere Hormonregulation unterstützen, beide Faktoren stehen in Verbindung mit der Entstehung, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, das dem Körper möglicherweise ermöglicht, abnorme Zellen zu erkennen und zu bekämpfen, bevor sie sich weiter verschlimmern.

Was die Studie zeigt

Bewegung bedeutet auch, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen. Studien zeigen, dass längere Sitzphasen mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten und andere Gesundheitsprobleme verbunden sind. Sport kann zudem die Gewichtsabnahme unterstützen, was das Krebsrisiko weiter senken kann.

Übergewicht kann Entzündungen fördern, die Östrogen-(Hormon)-Spiegel erhöhen und Insulin sowie Wachstumsfaktoren beeinflussen. Die gute Nachricht: Jede Form von körperlicher Aktivität ist für Ihren Körper vorteilhaft. Es wird Erwachsenen empfohlen, mindestens moderat-intensiver oder hochintensiver Aktivität pro Woche zu absolvieren.

Zu den moderat-intensiven Aktivitäten gehören Tanzen, zügiges Gehen (3 Meilen pro Stunde), Yoga, Golf und Garten- oder Rasenpflege. Hochintensive Aktivitäten umfassen Joggen/Laufen, Schwimmen, Seilspringen und schnelles Radfahren (10 Meilen pro Stunde).

Was die Studie zeigt

Um dies in Perspektive zu setzen, zeigte eine krzlich durchgefhrte Studie, dass das Krebsrisiko, die tglich 7.000 Schritte machen, um 11 % niedriger ist als das, die nur 5.000 Schritte zurcklegen. hnlich verhielt es sich bei Personen mit 9.000 Schritten: Ihr Risiko lag um 16 % niedriger.

Die gleiche Studie berichtete zudem, dass die Probanden mit den hchsten tglichen krperlichen Aktivittsniveaus im Untersuchungsstichproben eine um 26 % geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an Krebs zu erkranken, im Vergleich zu denen mit den niedrigsten Aktivittsniveaus. Kommen Sie in Bewegung.

Bewegung kann den Unterschied machen, der Ihnen hilft, einer der fhrenden Todesursachen in den Vereinigten Staaten  Krebs  vorzubeugen. Jede Menge krperlicher Aktivitt ist  egal, ob gro oder klein. Jeder kann mit kleinen Zielen beginnen und die Aktivittsniveaus schrittweise steigern.