Schlafmangel beschleunigt den Alterungsprozess

Das U-förmige Muster: Sowohl kurzer Schlaf (weniger als ) als auch langer Schlaf (mehr als ) korrelieren mit einer schnelleren biologischen Alterung. Der „Sweet Spot" für eine minimale Alterung wurde zwischen 6,4 und 7, Schlaf pro Tag identifiziert.

Organspezifische Alterungsuhr: Unter Verwendung aus dem UK Biobank haben Forscher 23 spezialisierte Uhren für 17 Organe entwickelt, die auf medizinischen Bildgebungen, Proteinen und molekularen Daten basieren. Dies zeigte, dass Organe unterschiedlich schnell altern und einzigartig auf Schlafmuster reagieren.

Netzwerk Gehirn-Körper: Kurze Schlafdauer war signifikant mit psychischen Störungen (Depression, Angststörungen) sowie systemischen körperlichen Erkrankungen wie Adipositas, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen verbunden.

Auswirkung auf Atmung und Verdauung: Sowohl

Auswirkung auf Atmung und Verdauung: Sowohl kurze als auch lange Schlafdauer waren mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Asthma und Verdauungsproblemen wie Gastritis und gastroösophagealem Reflux (GERD) assoziiert.

Wege der Depression im hohen Alter: Die Mediationsanalyse deutet darauf hin, dass kurze Schlafdauer die Krankheitslast der Depression im hohen Alter direkt beeinflussen kann, während lange Schlafdauer Depression über Wege beeinflusst, die das Gehirn und die biologischen Uhren im Fettgewebe (adipose tissue) einbeziehen.

Eine Analyse der biologischen Uhren im gesamten menschlichen Körper deutet darauf hin, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf die Alterung im Gehirn, im Herzen, in den Lungen und im Immunsystem beschleunigen und mit einer breiten Palette. „Vorherige Studien haben gezeigt, dass der Schlaf eng mit dem Alterungsprozess und der pathologischen Belastung des Gehirns verbunden ist.

Was die Studie zeigt

Unsere Studie geht einen Schritt weiter und belegt, dass sowohl Schlafmangel als auch übermäßiger Schlaf mit einer schnelleren Alterung in nahezu jedem Organ einhergehen.

Dies stützt die Annahme, dass der Schlaf entscheidend für die Aufrechterhaltung der Organfunktion innerhalb eines koordinierten Netzwerks aus Gehirn und Körper ist, einschließlich des metabolischen Gleichgewichts und eines gesunden Immunsystems", sagt Studienleiter Junhao Wen, Assistenzprofessor für Radiologie an der Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons.

Ein koordiniertes U-förmiges Muster über 17 Organsysteme deutet darauf hin, dass sowohl unzureichender als auch übermäßiger Schlaf als Marker für eine beschleunigte biologische Alterung und eine schlechtere allgemeine Gesundheit dienen. Quelle: Neuroscience News. Die Studie wurde am 13. Mai in Nature veröffentlicht.

Was die Studie zeigt

Alterungsuhren gewinnen zunehmend an Beliebtheit, um mithilfe, wie schnell oder langsam eine Person im Vergleich zu ihrem chronologischen Alter altert, basierend auf biologischen Daten (z. B. Proteine aus einem minimal-invasiven Bluttest).

Obwohl die meisten Alterungsuhren die Alterung des gesamten Körpers erfassen, altern Organe mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten – eine Tatsache, die Frauen, die aufgrund schnell alternder Eierstöcke vor einem rasch tickenden biologischen Uhrwerk stehen, gut kennen.

Das Team Spitze bei der Entwicklung für spezifische Organe im Körper, die Patienten detailliertere und personalisierte Informationen liefern könnten. „Alle sind Fähigkeit, Krankheitsrisiken und Mortalitätsrisiken vorherzusagen, begeistert," sagt Wen. „Aber für mich ist die spannendere Frage, ob wir biologische Uhren des Alterns mit einem Lebensstilfaktor verknüpfen können, der im Laufe der Zeit verändert werden kann, um das Altern zu verlangsamen?" Die U-förmige Beziehung zwischen biologischen Uhren des Alterns und dem Schlaf Der Schlaf war der ideale Testfall, da er zunehmend als wichtiger Faktor für die Gesundheit betrachtet wird. „Ich selbst bin auch ein Leichtschläfer und habe mich Sorgen um die Auswirkungen auf mich selbst gemacht," sagt Wen.

Um seine Uhren des Alterns

Um seine Uhren des Alterns zu entwickeln, nutzte Wen Daten aus dem UK Biobank und setzte maschinelles Lernen ein, um Signaturen für ein alterndes Organ zu bestimmen.

Wen verwendete eine Vielzahl, um Uhren des Alterns zu erstellen, die auf strukturellen Daten aus medizinischen Bildern, organspezifischen Proteinen und in jedem Organ im Blut nachgewiesenen Molekülen basieren. „Im Leber, zum Beispiel, haben wir eine Uhr des Alterns, die auf Proteindaten basiert, eine Uhr des Alterns, die auf metabolischen Daten basiert, und eine Uhr des Alterns, die auf Bilddaten basiert," sagt Wen.

Dies ermöglicht es uns zu untersuchen, ob der Schlaf spezifisch mit Alterungsuhren aus multiplen Omics- und molekularen Ebenen assoziiert ist. Anschließend wurde die Beziehung zwischen der Schlafdauer einer Person (wie ) und deren biologischem Alter gemäß 23 Alterungsuhren über 17 Organsysteme hinweg bewertet.

Im gesamten Körper zeigte sich ein

Im gesamten Körper zeigte sich ein koordiniertes U-förmiges Muster: In der Population des UK Biobank waren sowohl kurzer Schlaf (weniger als ) als auch langer Schlaf (mehr als ) mit einem schnelleren Altern verbunden, während das geringste Maß an Alterung bei Personen auftrat, die zwischen 6,4 und 7, Schlaf pro Tag berichteten.

Dies bedeutet nicht, dass die Schlafdauer allein Organe schneller oder langsamer altern lässt, sondern deutet darauf hin, dass sowohl unzureichender als auch übermäßiger Schlaf Marker für eine insgesamt schlechtere Gesundheit im gesamten Körper sein können.

Die systemweite Verbindung des Schlafs mit Krankheiten Die Beziehung zwischen Schlaf und Krankheit deutet darauf hin, dass eine Verbindung zwischen Gehirn und Körper besteht, die über die bloße Beeinflussung des Gehirns hinausgeht.

Was die Studie zeigt

Bei den mit dem Gehirn verbundenen Störungen zeigte sich eine signifikante Assoziation zwischen kurzem Schlaf und depressiven Episoden sowie Angststörungen, wie dies auch in anderen Studien zum Thema Schlaf und psychische Gesundheit beobachtet wurde.

Kurzschlaf war zudem mit Adipositas, Typ-2-Diabetes, Hypertonie, ischämischer Herzerkrankung und Herzrhythmusstörungen assoziiert. Sowohl zu kurzer als auch zu langer Schlaf wurden mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Asthma und einem Cluster gastrointestinaler Störungen, einschließlich Gastritis und gastroösophagealem Reflux, in Verbindung gebracht.

Wen sagt: „Das breite Muster aus Gehirn und Körper ist wichtig, weil es uns zeigt, dass die Schlafdauer ein tief in unserer gesamten Physiologie verankertes Element ist, das weitreichende Auswirkungen auf den gesamten Körper hat." Ein tieferer Blick auf Depression im hohen Alter und Schlaf Nicht nur zur Vorhersage Alterungsuhrwerke auch wertvoll, um zu klären, wie der Schlaf mit bestimmten Erkrankungen zusammenhängt, wie etwa in Wens Untersuchung der Depression im hohen Alter gezeigt.

Was die Studie zeigt

Obwohl die Studie nicht endgültig feststellen konnte, ob die Schlafdauer die Depression im hohen Alter verursacht oder ob die Depression im hohen Alter die Schlafdauer beeinflusst, hat Wens Forschungsgruppe eine „Mediationsanalyse" auf die Depression im hohen Alter angewendet, um zu prüfen, ob die Alterungsuhrwerke die Beziehung zwischen sowohl zu kurzem als auch zu langem Schlaf und der Depression im hohen Alter vermitteln.

Die Analysen deuten darauf hin, dass zu kurzer Schlaf die Krankheitslast der Depression im hohen Alter möglicherweise direkt beeinflusst, während zu langer Schlaf die Depression im hohen Alter möglicherweise über einen Vermittlungsweg beeinflusst, der die Gehirn- und Fettgewebe-Uhrwerke umfasst. „Dies hat weitreichende Implikationen für die zukünftige Schlafsteuerung und zukünftige Therapien", sagt Wen. „Unsere Studie deutet darauf hin, dass zwischen Menschen mit langem und kurzem Schlaf unterschiedliche biologische Wege bestehen, die zum gleichen Ergebnis, der Depression im höheren Alter, führen, und wir sollten sie nicht auf die gleiche Weise behandeln." Zentrale Fragen beantwortet: A: Obwohl diese Studie sich auf die berichtete tägliche Schlafdauer konzentriert, betonen die Ergebnisse, dass Schlaf ein „tief in unserer Physiologie verankertes" Element ist.

Eine Konsistenz innerhalb des Fensters von 6,4 bis 7, ist wahrscheinlich wirksamer zur Aufrechterhaltung der Organfunktion als sporadisch lange Schlafdauern, die ihrerseits mit einem schnelleren Altern verbunden sind.

Was die Studie zeigt

A: Die Studie legt nahe, dass übermäßiges Schlafen eher ein Marker für eine schlechtere allgemeine Gesundheit als eine direkte Ursache des Alterns ist.

Lange Schlafdauern wurden spezifisch mit unterschiedlichen biologischen Wegen in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel dem Fettgewebe-Uhr-Mechanismus (adipose clock), der systemische Entzündungen und Erkrankungen beeinflussen kann. A: Sie verwenden Alterungsuhren, die auf maschinellem Lernen basieren.

Durch die Analyse spezifischer Proteine aus Bluttests oder struktureller Daten aus medizinischen Bildern digitalisieren diese Modelle, wie viel schneller oder langsamer sich Ihre inneren Organe im Vergleich zu Ihrer Lebensdauer abnutzen. Redaktionsnotizen: Dieser Artikel wurde News bearbeitet. Zusätzliche Kontextinformationen wurden ügt.

Einordnung fuer Autofahrer

Über diese Forschungsnews zu Schlaf und Alterung: Autor: Helen Garey Quelle: Columbia University Kontakt: Helen Garey – Columbia University Bild: Das Bild ist Neuroscience News zuzuordnen.

Ursprüngliche Forschung: Open Access. „Sleep chart of biological aging clocks in middle and late life", Cliodhna Kate O'Toole, Zhiyuan Song, Filippos Anagnostakis, Zhijian Yang, Ye Ella Tian, Michael R. Duggan, Chunrui Zou, Yue Leng, Yi Cai, Wenjia Bai, Cynthia H. Y. Fu, Michael S. Rafii, Paul Aisen, Gao Wang, Philip L.

De Jager, Jian Zeng, Hamilton Se-Hwee Oh, Xia Zhou, Keenan A. Walker, Daniel W. Belsky, Andrew Zalesky, Eleanor M. Simonsick, Susan M. Resnick, Luigi Ferrucci, Christos Davatzikos & Junhao Wen.

Nature DOI:10.1038/s41586-026-10524-5 Schlafprofil biologischer Alterungsuhrwerke

Nature DOI:10.1038/s41586-026-10524-5 Schlafprofil biologischer Alterungsuhrwerke im mittleren und hohen Lebensalter Optimaler Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung eines gesunden Alterns und der Steigerung der Lebenserwartung.

In dieser Studie stellen wir das Sleep Chart vor, um den Zusammenhang zwischen selbstberichteter Schlafdauer und 23 biologischen Alterungsuhrwerken zu bewerten, die mittels in-vivo-Bildgebung, Plasma-Proteomik und Metabolomik abgeleitet wurden.

Zunächst zeigt sich ein systematischer, U-förmiger Zusammenhang zwischen Schlafdauer und biologischen Alterslücken über neun Systeme des Gehirns und des Körpers sowie drei Omik-Technologien hinweg.

Die organ- und geschlechtsspezifisch niedrigsten biologischen

Die organ- und geschlechtsspezifisch niedrigsten biologischen Alterslücken werden bei einer Schlafdauer zwischen 6,4 und 7, erreicht, wobei diese Werte im UK Biobank (Alter 37–84 Jahre) variieren.

Darüber hinaus ist eine kurze Schlafdauer ( ) im Vergleich zu einer normalen Schlafdauer (6– ) mit einem erhöhten Risiko für systemische Erkrankungen jenseits des Gehirns sowie für die Sterblichkeit aus allen Ursachen verbunden, gestützt durch Belege aus genetischen Korrelationen und Vorhersagen zur Zeit bis zum Auftreten Diabetes.

Schließlich unterscheiden sich die Wege, über die eine lange und eine kurze Schlafdauer mit Depressionen im hohen Alter in Verbindung stehen: Alterungsuhren können den Pfad für eine lange Schlafdauer teilweise vermitteln, während eine kurze Schlafdauer einen direkteren Zusammenhang aufweist.

Obwohl die Mendelsche Randomisierung keinen starken

Obwohl die Mendelsche Randomisierung keinen starken Beleg dafür liefert, dass Krankheiten kausal die Schlafdauer beeinflussen, kann sie eine solche umgekehrte Kausalität nicht vollständig ausschließen.

Unsere Ergebnisse deuten auf eine kreuzorganische, multi-omische U-förmige Beziehung zwischen Schlafdauer und biologischen Alterungsuhren hin und unterstreichen das Potenzial der Schlafoptimierung, um gesundes Altern zu fördern, das Krankheitsrisiko zu senken und die Lebensdauer zu verlängern.